當炙熱的陽光交織整日的蟬鳴

熱浪充斥著身體的每一個細胞中

 

三伏天

已悄悄來到了我們身邊

今年的入伏日期是7月11日

出伏的時間是8月25日

“三伏天”長達40天

 

【初伏】7月17日-7月26日

【中伏】7月27日-8月15日

【末伏】8月16日-8月25日

三伏天的氣候特點是

氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小

在這一年中最熱的時節里

此時節要格外注意

防暑降溫

 

飲

伏天氣溫高

人體容易脫水

因此大量補水是防止中暑的好方法

補水時

可以選擇喝點綠茶

綠茶清熱去火

所含的多種維生素、礦物質

可以對人體流失的電解質

進行迅速補充

能夠幫助消除倦意、提神醒腦

 

此外

海帶綠豆湯促消化

冬瓜蓮子銀耳羹解渴生津

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很適合酷暑時節飲用

 

食

“頭伏餃子，二伏面

三伏烙餅攤雞蛋”

伏天氣溫高

人體新陳代謝會加快

對能量的需求增多

餃子等面食

含糖類、B族維生素、多種礦物質

可為人體提供充足的熱量

 

“伏羊一碗湯，不用開藥方”

夏季吹空調、喝冷飲

容易使體內寒氣過重

而羊肉、牛肉等熱性肉類

可以溫陽散寒、補中益氣

適合手腳冰涼、氣血不足的人食用

 

練

“冬練三九，夏練三伏”

在酷熱的天氣下鍛煉

能提高人的耐熱能力

使得人體更好地適應自然氣候

“夏練三伏”就是這個道理

 

但天氣炎熱

人體能量消耗大

鍛煉也須量力而行

最好進行一些“低調”的運動

游泳能使人體保持體溫恒定

不易中暑

是炎炎夏日很好的鍛煉方式

苦熱，本是一場修行。

它就像我們生命中，那些難熬、焦灼的時光

不管多么難過，我們總是咬牙堅持

不經歷盛夏三伏天的炙烤

怎能感受到秋天風露的涼爽？

 

愿你似水一般靈動

在這熱情似火的時光里

積攢一番靜謐自怡的功夫

 

來源：人民日報